Kost/Träning/Hälsa

Nyttig blåbärssmoothie!

Smoothies har blivit ett dagligt inslag hemma hos oss; smakvariationerna är oändliga men några har kommit att bli favoriter, bland annat en med smak av banan och jordnötssmör, en med mango och den du ser nedan med blåbär! Har du vara en bra mixer hemma så är den fixad på nolltid; perfekt som frukost, mellanmål eller för att stilla sötsug framför TV:n på kvällen. Gott om protein och inget tillsatt socker!

MASON4MASON2

Nyttig blåbärssmoothie
(2 portioner)

250 g lättkvarg (detta är INTE en lightprodukt)
3 dl mandelmjölk (osötad)
1 dl isbitar
1 dl blåbär (färska eller djupfrysta)
1 banan (låt gärna ligga i frysen en stund innan)
1 skopa proteinpulver (I detta recept användes Body Science Whey Protein Isolate i smaken Päronsplitt)

Kör allt i mixer och servera. Vill du minska på kolhydraterna utesluter du banan och ökar på med mer isbitar. Jag föredrar när konsistensen blir lite milkshake-aktig och inte för lös och rinnig).

MASON5MASON1MASON3

De fina burkarna är sk Mason Jars, alltså klassiska amerikanska konservburkar som nu börjat komma i flera olika varianter som här med hål för sugrör. Blev jätteglad när vi hittade dem i superfina butiken Americana Classic Vintage på Gamla Brogatan – titta in där när du har tillfälle; så mycket läckra grejer och gullig personal! Har du inte möjlighet att ta dig dit så har de även en webshop!

Kram/M:)


Kost/Träning/Hälsa

Åk med på hälsoresa till Sitges!

Häromveckan skrev jag om att du i höst (mellan den 16-23 september) genom The Travel Gallery kan åka på en hälsoresa till Sitges i Spanien. Resans hela fokus ligger på att du ska hitta ditt välmående och må ditt bästa jag. Över hälften av biljetterna är nu uppbokade och utöver detta ligger några preliminärbokningar. Eftersom antalet platser är begränsat så vill jag därför passa på att tipsa dig om att boka din biljett ganska omgående om du vill åka med!

Harbour of Siges, Costa Garraf, SpainSITGES1

Under veckan kommer det att bjudas på träningspass och föreläsningar om kost och hälsa av Åse Falkman Fredrikson och Anna Hallén. Även jag och Mats (klicka här för att komma till hans blogg) kommer att medverka i form av en föreläsning där vi pratar om vår egna hälsoresa genom lågkolhydratkost och träning; Mats som till vardags är stylist kommer även att bjuda på styling och makeuptips. Resan blir ett härligt sätt att förlänga sommaren och att investera lite extra i dig själv.

SITGES3SITGES2

Under denna resa ingår halvpension med lunch de flesta dagarna (enligt program) och oftast lediga kvällar då Sitges har mängder av trevliga restauranger att välja bland. Du väljer själv om du vill gå med på kvällarna! Sitges har ett mycket bra klimat (mikroklimat) med över 300 soldagar per år. Med sina 30000 invånare känns staden relativt liten men det finns ett stort utbud av restauranger, barer, shopping, kultur och vackra omgivningar. Stadskärnan är inte så stor, i de trånga vitkalkade gränderna trängs mysiga restauranger, tapasbarer, fashionabla butiker och kaféer, med fisk– & skaldjursaffärer, ostbutiker, vinbodegor och grönsakshandlare.

SITGES5SITGES4

Under veckan finns även möjlighet till såväl vinprovning på ekologisk vingård till dagsutflykt till härliga Barcelona! För att läsa mer och boka biljetter klickar du här!

Välkommen!

Kram/M:)


Kost/Träning/Hälsa

Turnékläder och 70-talsklassiker!

I förmiddags var jag på möte med Thomas Malmros på Showstore för att gå igenom sommarens turnékläder. Bollade en massa kul idéer och nu ska vi skissa och fundera lite till på varsitt håll innan han och hans gäng drar igång symaskinerna. Det blir härliga färger och kul material, så mycket kan jag säga! I ateljén träffade jag även på Thomas sköna hund Bosse – så himla snäll liten krabat!

TI3 TI4 TI5

På eftermiddagen var jag på Creative Headz där kalufsen fick sig en omgång av min frisör Rodis sax, klippte det lite kortare än vanligt nu inför sommar och sol men med det tempo mitt hår växer är det snart utväxt igen. På bilden nedan är vi bara halvvägs genom klippningen…

TI2

Till middag dammade vi av en gammal 70-talsklassiker; köttfärsfylld paprika! Gjorde fyllningen på bl a köttfärs, mangochutney, chili, champinjoner, tomater och majs och gratinerade sedan med ost – riktigt gott och egentligen ganska simpelt! Vill man reducera kolhydraterna ytterligare kan man skippas majsen.

TI1GRTI6Du har väl förresten inte missat Hjärnfondens kampanj #felhand – det är ett initiativ för allas rätt till god rehabilitering efter en stroke. Du kan läsa mer om detta på www.felhand.se – det kan drabba oss alla så ta någon minut och  besök deras hemsida vetja!

Kram/M:)


Kost/Träning/Hälsa

Pausa med Erik Myrlund!

Här kan du se gårdagens inspelning då jag gästade ”Pausa med Erik Myrlund”.

När du sett programmet förstår du kopplingen till den här bilden, haha!

TS

Ha en fin tisdag!

Kram/M:)


Övrigt

På TV-inspelning!

Ibland består livet av tvära kast. Från eftermiddagens minnesstund åkte jag vidare till Modern Times Group på Södermalm för att spela in ett avsnitt av ”Pausa med Erik Myrlund” en ny TVODD som kan ses online (kommer att lägga ut avsnittet här på bloggen så snart det släppts). Erik som till vardags jobbar som programledare på Rix FM känner jag väl sedan tidigare; han brukar nämligen vara konferencier på mina skivsigneringar.

PM5 PM6PM4PM8PM7

Programmet är avslappnat och kul och vi pratar om lite allt möjligt och avslutade med en lek som tydligen blivit väldigt poppis på YouTube. Den innefattar en minikatapult och vispgrädde. Ja, du kommer förstå när du sett programmet; haha!

PM2PM3

Efter inspelningen sprang jag på min gamla Körslaget-kollega Eriks Segerstedt som skulle vara gäst i nästa avsnitt av program (det spelas in fem avsnitt per dag).

PM1

En dag med mycket känslor, både tuffa och positiva. Ska bli skönt att gå till gymmet nu för att rensa skallen lite!

Kram/M:)